vague LOGO 

 

SPORT & SANTE

IMG 3959   

  Le longe-côte est une activité  conviviale, amusante et tonifiante, mais aussi excellente

pour renforcer le système cardio-vasculaire et l’équilibre.

 

 
Créée par un entraîneur d’aviron de Dunkerque, l’activité peut se pratiquer à tout âge, que l’on soit un peu sportif ou pas du tout, mais exige un certificat médical. Elle consiste simplement à marcher dans la mer, immergé jusqu’à la taille ou la poitrine, avec ou sans accessoire.

En fonction de la température de l’eau, on enfile ou non une combinaison. Dûment équipé, on avance ensuite en file indienne derrière le coach, en enchaînant mouvements de jambes et de bras, en faisant volte-face pour repartir dans l’autre sens ou en marchant à reculons. On évolue ainsi sur trois à quatre kilomètres pendant une bonne heure. En s’amusant beaucoup, en profitant du paysage et en prenant soin de soi.


 

On renforce son cœur, ses veines, son équilibre 

 
    Marcher dans l’eau présente un double avantage: profiter des bienfaits d’une activité d’endurance sans pour autant peser sur les articulations (surtout si l’on est en surpoids), puisqu’on évolue en apesanteur, contrairement à la marche
au jogging.
097 
 
Tout en douceur, le longe-côte permet donc de renforcer l’ensemble du système cardio-vasculaire. La fréquence cardiaque s’améliore, la tension artérielle baisse, le taux de mauvais cholestérol aussi. Mieux oxygéné et re-minéralisé grâce à l’iode et aux ions négatifs du bord de mer, on développe sa capacité pulmonaire, son souffle et on relance les fonctions de l’organisme, comme en thalassothérapie. Et sous l’effet conjugué de la marche et de la résistance de l’eau, on active le retour veineux pour soulager jambes lourdes et lutter contre les varices. En prime, on améliore la stabilité de ses chevilles par un travail de proprioception, dû à l’instabilité de la surface.

On tonifie ses muscles et on affine sa silhouette

Marcher immergé à contre-courant sollicite plus intensément les muscles que sur la terre ferme. 

IMG 9740   
Avec le longe-côte, non seulement on entretient et on développe son tonus musculaire en profondeur mais on affine et on tonifie toute sa silhouette, des chevilles jusqu’au cou, bras compris. On bénéficie aussi de l’action drainante de l’eau pour s’offrir un hydro-massage anticellulite à moindre coût. Et plus la température de l’eau sera basse, plus la dépense énergétique sera importante. En combinaison, l’activité pouvant se pratiquer toute l’année, on peut donc en faire un allié santé-minceur-bien-être même en plein hiver! 


A découvrir aussi


 

Le championnat de France de Longe Côte en 2018, ce sera aux Sables d'Olonne

Après le master en juin 2017, la ville accueillera, en 2018, le 4ème championnat de France de Longe Côte, du 5 au 7 octobre 2018

Cliquez ici pour afficher l'article Ouest France   

Photo affiche pour actu  

 



Immersion dans la nature, beauté des paysages, richesse des parcours motivent nos pratiques.

Soyez acteurs de la qualité de vos sites.

Le Comité Régional Atlantique avec   

 


en direct des plages